Leverkusen, 16. August 2010 – Die meisten Menschen bleiben bei Minusgraden oder Regen lieber zuhause, statt sich draußen zu bewegen. Doch Bewegungsmangel, verbunden mit einer sehr reichhaltigen oder unausgewogenen Ernährung, kann leicht Verdauungsbeschwerden wie Blähungen auslösen. Dr. Markus Kroth, Facharzt für Allgemeinmedizin aus München, erklärt, wie sie entstehen und was dagegen hilft.

Warum leiden gerade im Winter viele Menschen unter Verdauungsbeschwerden?

In der dunklen Jahreszeit produziert der Körper verstärkt das Hormon Melatonin. Das verlangsamt den Stoffwechsel und macht nicht nur uns, sondern auch unseren Darm müde und träge. Im Winter bewegen sich die meisten Menschen zudem tendenziell weniger und das wirkt sich auch auf die Verdauung aus.

Wie reagiert die Verdauung genau auf Bewegungsmangel?

Eine geringe körperliche Aktivität verlangsamt die Darmmotorik: Der Speisebrei wird langsamer durch den Darm transportiert und es bilden sich vermehrt Gase, die Blähungen auslösen können. Zur Vorbeugung von Problemen ist es daher wichtig, sich genügend zu bewegen. Das fördert die Durchblutung des Darms und regt die Darmtätigkeit an.

Warum ist gerade Aquafitness geeignet, Verdauungsbeschwerden vorzubeugen?

Wer von Verdauungsproblemen betroffen ist, sollte Sportarten wie Wassergymnastik wählen, die die großen Muskelgruppen – also Beine, Arme und Rumpf – beanspruchen. Durch den Widerstand des Wassers trainiert die Bewegung im Wasser gezielt die Bauchmuskulatur und wirkt dabei wie eine Darmmassage. Die Verdauungsorgane werden zudem besser durchblutet, was die Darmmotorik anregt und die natürliche Verdauungstätigkeit aktiviert. Ein ganz praktischer Aspekt der Aquafitness im Winter: Sie findet drinnen im warmen Hallenbad statt.

Wie sollte die Ernährung im Winter aussehen, um Verdauungsproblemen entgegenzuwirken?

Eine sehr reichhaltige oder unausgewogene Ernährung belastet die winterträge Verdauung zusätzlich. Ein guter Speiseplan in der kalten Jahreszeit enthält deshalb viele frische Nahrungsmittel und natürliche Ballaststoffe in Form von Obst und Gemüse. Auf sehr kohlenhydrat- oder fettreiche sowie stark gewürzte Speisen sollte verzichtet werden. Zudem ist es wichtig, ausreichend zu trinken: Denn Ballaststoffe brauchen viel Flüssigkeit, um zu quellen und so ihre verdauungsfördernde Wirkung zu entfalten. Als Richtwert gelten hier 50 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht.

Was können Betroffene bei akuten Beschwerden tun?

Auch wer auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung achtet, kann gelegentlich unter Verdauungsproblemen leiden. Wenn Beschwerden wie Blähungen auftreten, helfen Präparate mit dem Wirkstoff Simeticon, zum Beispiel Lefax extra Lemon Fresh, schnell und wirksam. Es löst die eingeschlossenen Luftbläschen auf und verhindert, dass sich neue bilden. Bei länger anhaltenden Beschwerden sollten Betroffene jedoch zur Sicherheit einen Arzt aufsuchen.

Weitere Informationen unter www.lefax.de

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